Витамины для женщин на все случаи жизни: как выбрать оптимальный комплекс

Все знают, что витамины полезны для здоровья и хорошего самочувствия, но многие из них не производятся нашим организмом самостоятельно. Как понять, что не хватает витаминов и как выбрать комплекс специально для женщин?

Миф или реальность: нужны ли женщинам специальные витамины?

Существует мнение, что мужчины и женщины имеют различную гормональную систему, конституцию и образ жизни. Именно поэтому женский организм больше подвержен неблагоприятному влиянию внешних факторов. Например, костная ткань у женщин более хрупкая, а зубная эмаль быстрее изнашивается.

С учетом этих факторов, многие женщины предпочитают принимать комплексные витамины для поддержания своего здоровья. Такие витамины содержат необходимые компоненты, которых может не хватать в рационе женщин, и могут оказать положительное влияние на организм.

Однако, как всегда, есть и противоположное мнение, считающее витамины для женщин лишь мифом. По их мнению, если рацион женщины сбалансирован, то принимать дополнительные витамины нет необходимости.

Таким образом, решение о необходимости приема женских витаминов остается за самими женщинами, но стоит помнить, что многие комплексы витаминов могут дополнить рацион и помочь женщинам чувствовать себя лучше.

Как узнать, какие витамины нужно пить женщине? Очень просто: если на внешний вид, поведение и самочувствие негативно влияет гиповитаминоз, то необходимо обратить внимание на симптомы и подобрать подходящие витамины и минералы. К таким категориям риска относятся люди, перенесшие инфекционные или вирусные заболевания, курящие, употребляющие алкоголь, страдающие хронической усталостью и подвергающиеся стрессам.

Дефицит витаминов и других полезных веществ наступает, когда нарушен процесс пищеварения. Недостаток нужных веществ проявляется в разных симптомах, которые часто бывают очень явными. Например, сухость кожи локтей и стоп, истончение волос и трещины на губах указывают на недостаток витамина А. Отсутствие аппетита, расстройства пищеварения и зябкость означают недостаток витамина В1. Слабость, снижение зрения и другие проявления могут говорить о нехватке витаминов В2 и В6 соответственно. Недостаток фолиевой кислоты может приводить к ранней седине и прогрессирующим морщинам. Витамин В12 необходим для борьбы с хронической усталостью и головокружениями, а витамин С помогает избавиться от синяков и неприятного запаха изо рта. Если вам бывает больно от малейшего ушиба, во время чистки зубов вы замечаете кровь, а порой даже плохо пахнет изо рта, крайне важен витамин D.

Чаще всего гиповитаминоз бывает скрытым, но состояние это очень распространено, особенно среди молодых женщин. У 90% женщин в возрасте от 20 до 30 лет имеется недостаток фолиевой кислоты, у многих же обнаруживается нехватка витамина В1, В6, а также цинка и селена. В таких случаях уместно принимать витаминно-минеральные комплексы в качестве профилактики для поддержания красоты и здоровья.

Рерайт статьи "Витамины для красоты":

Большинство женщин, заботящихся о своей красоте, используют кремы и маски для кожи, а также множество средств для ухода за волосами. Однако, не все знают, что самый эффективный способ насытить кожу и волосы полезными веществами - это делать это изнутри.

Наша кожа - это главный элемент защиты организма от неблагоприятной внешней среды. Поэтому она не всегда может поглотить все полезные вещества снаружи. Также волосы, являясь мертвой тканью, не имеют возможности впитывать ключевые компоненты средств ухода за волосами. Волосы получают необходимые питательные вещества из фолликулов во время их формирования. Поэтому возможность оценить эффективность витаминов для волос можно только после трех месяцев регулярного приема.

Применение кремов и масок для лица и волос могут давать лишь временный эффект, поэтому коже и волосам необходимо получать полезные вещества и витамины изнутри.

Какие витамины можно использовать для поддержания красоты и здоровья кожи, ногтей, волос? Внешняя красота напрямую зависит от внутреннего состояния организма. Поэтому прием витаминных комплексов с активными природными веществами положительно влияет на кожу, волосы и ногти.

Особенностью проблем со волосами является то, что для усиления, уменьшения выпадения, уменьшения ломкости или просто для общего улучшения состояния, простых витаминов может быть недостаточно. Желаемый эффект можно получить только с помощью специальных комплексов, содержащих не только правильно подобранные витамины (например, "Перфектил Трихолоджик" или "Ревалид"), но и витаминоподобные вещества (инозит) и компоненты, предотвращающие действие андрогенов на волосяные луковицы.

Продукты, содержащие экстракт серенои ползучей, могут помочь решить проблемы с выпадением волос и их ломкостью. Этот экстракт содержит насыщенные жирные кислоты и фитостерины, которые помогают блокировать переход мужского гормона тестостерона в форму, вызывающую отмирание волосяных луковиц. Экстракт серенои ползучей также защищает волосяные луковицы от вредного воздействия гормонов.

Инозит - это вещество, напрямую влияющее на способность клеток, включая кожу и волосы, защищаться от внешних воздействий. При регулярном приеме инозита искривленность, ломкость и выпадение волос уменьшаются. Он также помогает регулировать жировой обмен на коже волосистой части головы и улучшает состояние клеток.

Комплекс инозита и витамина В6 препятствует старению организма, убирает сухость и зуд кожи головы, а также избавляет от перхоти. В сочетании с цинком и витамином С улучшает головной кровоток и укрепляет волосяные луковицы.

Витамин Н - помогает правильному обмену веществ на коже головы и волосах, обеспечивает здоровую жирность кожи, оптимизирует использование жирных кислот организмом и ускоряет рост волос.

Медь поддерживает кровоток и укрепляет стенки сосудов. Она также предотвращает кислородное голодание и сохраняет волосы в естественном цвете.

Как взять витаминный комплекс: советы для правильного усвоения

Разнообразное питание является лучшим способом борьбы с гиповитаминозом. Однако, в большинстве случаев, даже при соблюдении суточной нормы витаминов через еду, их биологическая доступность и усвояемость оставляют желать лучшего. Ситуация усложняется, когда человек ведет неправильный образ жизни и придерживается различных диет.

Для компенсации недостатка витаминов центры здоровья рекомендуют принимать витаминные комплексы. Их можно принимать утром, а также в течение дня, если они дозированные. Витамины лучше усваиваются, если их принимать во время еды или сразу после, запивая водой. Также желательно, чтобы витамины связывались с белками пищи.

Важный момент: не смешивайте витамины с молоком, газированной водой и кофе, поскольку это может препятствовать полноценному усвоению кальция. Выбирайте правильный временной интервал и совмещайте витамины с здоровой едой для достижения наилучших результатов.

Какие витамины нужны женщинам

Витамины - это особые вещества, которые не имеют единичного действия, а обладают более сложным эффектом. В данной статье мы рассмотрим наиболее важные витамины для женщин.

Витамин В6 играет не только важную роль в содержании здоровой кожи и волос, но и помогает организму стрессово переживать трудности жизни, уменьшает выраженность предменструального синдрома и приносит пользу для нормализации сна.

Витамин Е замедляет процессы старения. Это вещество способно уменьшить воздействие стрессов на организм, обеспечивает нормальное функционирование нервной системы и увеличивает эффективность витамина С.

Витамин С - это еще один важный витамин, который отвечает за упругость кожи. Он также участвует в иммунных процессах и делает организм устойчивее к инфекционным заболеваниям.

Витамин РР регулирует уровень холестерина и улучшает работу сердечной мышцы.

Витамин D укрепляет зубы и кости, уменьшает симптомы болезненных периодов, имеет антидепрессивный эффект и предотвращает набор избыточного веса в случае чрезмерного питания.

Витамин А необходим для укрепления стенок сосудов, улучшения кровообращения и профилактики гинекологических заболеваний. Благодаря антиоксидантным свойствам этот витамин также замедляет процессы старения.

Витамин В12 способствует работе печени и помогает избавиться от накопления жиров в организме.

Введение витаминов в рацион женщин важно на любом этапе жизни, так как красота и здоровье вечны. Правильный выбор витаминного комплекса поможет сохранить хорошее самочувствие, работоспособность и внешнюю привлекательность.

Фото: freepik.com