Второй триместр беременности: на полпути к счастливому материнству

От 13 до 27 недели продолжается второй триместр беременности. За это время плод активно растет: за три месяца он увеличивается в размерах от 7 до 27 сантиметров, а его вес увеличивается с 20 граммов до 1200. Это один из самых приятных периодов беременности, когда токсикоз проходит, а животик уже достаточно вырос, чтобы вызывать гордость, но при этом еще не мешать движениям. В то же время, на этом этапе будущей маме важно полноценно питаться, чтобы обеспечить растущего плода всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Кроме того, в этот период будущая мама впервые почувствует, как малыш начинает шевелиться в ее животе. Такое активное развитие плода требует большого количества питательных веществ для поддержки матери и будущего ребенка.

Второй триместр беременности является важным этапом для развития малыша. На этой стадии развития у малыша уже зачатки всех органов и систем. Они растут и созревают с каждым днем, меняясь и преобразуясь. Давайте рассмотрим, как развивается плод на каждой неделе второго триместра.

13-я неделя. На данную неделю рост плода составляет 6-7 см, а вес - 13-20 граммов. Зачатки 20 молочных зубов уже имеются. Органы «заложены», продолжают расти и развиваться.

14-я неделя. На этой стадии печень начинает вырабатывать желчь, необходимую для пищеварения. Поджелудочная железа создает инсулин - важное вещество, помогающее глюкозе проникать в клетки, обеспечивая их энергией. Гипофиз, небольшое, но важное образование головного мозга, начинает «дирижировать оркестром» желез внутренней секреции.

15-я неделя. Вес плода достигает 50 грамм, а рост составляет 10-11 см. Тельце малыша покрывают тонкие волоски, папиллярные линии формируются на кончиках пальцев. Малыш активно двигается, но еще слишком маленький для того, чтобы мать могла почувствовать его движения.

16-я неделя. На этой неделе кости скелета начинают твердеть. У девочек начинают формироваться предшественники яйцеклеток. Здоровье будущих внуков напрямую зависит от того, получала ли их бабушка, которая пока еще лишь будущая мама, достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов.

17-я неделя. Малыш вырос до 12-13 см и весит 150 грамм. Тело становится пропорциональным, а под кожей начинает образовываться жировой слой. Формируются половые органы, что позволяет определить пол ребенка с помощью УЗИ.

18-я неделя. Ребенок начинает слышать, и неожиданные громкие звуки могут его напугать. Мама может свидетельствовать о движениях малыша, ощущая их в животе. На этой неделе также резко повышается потребность в железе из-за развития кроветворения.

19-я неделя. Коренные зачатки формируются под зачатками молочных зубов. На теле плода появляется первородная смазка, которая будет защищать кожу от амниотической жидкости. Малыш начинает вырабатывать желудочный сок, а также начинает активно заглатывать амниотическую жидкость.

20-я неделя. На этой неделе малыш преодолевает половину пути развития. В головном мозге ребенка формируются центры, отвечающие за работу всех органов чувств, центры мышления и памяти. Малыш вырос до 250 граммов, и его движения становятся более заметными.

21-я неделя. Малыш вырос до 22 см и весит 400 граммов. Он продолжает активно развиваться, особенно головной мозг.

22-я неделя. У малыша формируется свой режим дня, который может не совпадать с режимом мамы.

23-я неделя. На этой неделе формируются косточки внутреннего уха, что улучшает слух малыша.

24-я неделя. Малыш начинает активно развивать легкие и защитную систему от инфекций.

25-я неделя. Вес малыша достигает 700 граммов, и его кожа уже не прозрачна.

26-я неделя. Малыш развивает сурфактант — вещество, которое помогает предотвратить спадение легких на выдохе. Глазное яблоко формируется, но веки пока остаются закрытыми.

27-я неделя. Веки начинают открываться, и сетчатка заканчивает формироваться. Теперь малыш может различать свет, проникающий через стенку живота.

Таким образом, на протяжении второго триместра плод продолжает быстро развиваться и расти, превращаясь в маленького человечка весом более килограмма.

Во втором триместре беременности женщины часто ложатся на кушетку с чувством, что их тело стало чем-то другим. У них изменяются пищевые привычки, появляются прихоти, которые могут быть вполне обычными, но иногда свидетельствуют об определенных рисках.

Например, если будущую маму вдруг потянуло на мел или землю, это может означать начало анемии. В таком случае необходимо провести дополнительный анализ крови. Анемия часто возникает во втором триместре из-за того, что малыш "забирает" запасы железа у матери.

Кроме того, растущий малыш требует больше кальция для роста скелета, что может привести к проблемам со зубами будущей мамы. Добавьте в свой рацион пищу, богатую кальцием, и не забывайте о зубной гигиене. Гормональные изменения могут сделать слизистые оболочки более чувствительными, так что будущая мама может столкнуться с кровоточивыми деснами. В таком случае стоит заменить щетку на более мягкую.

Повышенный уровень эстрогена может вызывать опухоль слизистой носа, что приводит к заложенности носа и кровотечениям. Физиологический раствор позволяет облегчить дыхание и предотвратить развитие инфекций.

Во втором триместре у беременных также происходят изменения в области выделений. Белые выделения из влагалища - нормальное явление, создающее оптимальную среду на поверхности слизистой. Если выделения запахивают или вызывают раздражение - необходимо обратиться к врачу.

Кожа на животе и груди начинает растягиваться, поэтому желательно использовать средства для предотвращения растяжек. Увеличение объема крови на 20% к концу второго триместра необходимо, чтобы обеспечить питанием растущего малыша.

Второй триместр может также сопровождаться отеками ног, вызванными накоплением жидкости в организме будущей мамы. Помогут компрессионные гольфы и чулки с минимальной компрессией. Важно также обеспечить потребности организма витамином В9 и флавоноидами.

Растущая матка начинает давить на внутренние органы, делая дыхание более трудным. В целом это является нормальным процессом, однако внезапная одышка без видимой причины требует ухода к врачу. Матка также сдавливает мочевой пузырь, поэтому женщины могут чаще испытывать необходимость посещения туалета.

Чтобы предотвратить запоры и геморрой, важно увеличить потребление клетчатки, пить больше воды и больше двигаться. Хотя запоры являются довольно распространенным явлением у беременных, боли могут быть облегчены прохладным душем. Ежели же ничего не помогает, стоит обратиться к врачу.

Во время второго триместра могут появиться проблемы сухости глаз, которые могут быть устранены увлажняющими каплями и витаминами, содержащими лютеин. Хорошая забота о здоровье и наличие соответствующих ресурсов помогут этому процессу пройти без осложнений.

В период второго триместра беременности женщины приходят в более спокойное состояние. Гормональная перестройка заканчивается, проходит токсикоз, и будущие мамы привыкают к своему новому состоянию. На этом этапе они выглядят невероятно прекрасно и счастливы и могут наслаждаться активной жизнью.

Хорошо контролируемая физическая активность необходима, но стоит воздержаться от экстремальных видов спорта или занятий, которые могут привести к травмам, таких как катание на роликах, лыжах, коньках. Если женщина регулярно бегала до беременности, то занятия бегом разрешены до середины второго триместра, при условии тщательного контроля своего самочувствия, но затем нужно перейти на спортивную ходьбу или тренировки на эллиптическом тренажере. Поклонницам силовых нагрузок лучше проконсультироваться у хорошего спортивного врача, поскольку все упражнения, повышающие внутрибрюшное давление или требующие хорошей координации, противопоказаны, в том числе приседания, выпады, жимы ногами. В зале должно быть хорошее проветривание, поскольку потребность в кислороде у будущей мамы повышена.

Лучше отказаться от занятий спортом в случае:

• угрозы прерывания беременности;
• гестозе (позднем токсикозе);
• предлежании плаценты;
• появления болей внизу живота (повышения тонуса матки) после занятия.

Во время второго триместра бывает трудно засыпать. Спать на животе невозможно, на спине же не рекомендуется из-за того, что увеличившаяся матка сдавливает нижнюю полую вену, вызывая отеки. Оптимальная поза для сна - на левом боку. Для удобства можно положить подушку под колено правой ноги и живот, подпереть поясницу.

Давление увеличившейся матки на желудок становится причиной изжоги. Поэтому питаться следует дробно, маленькими порциями, избегая острых приправ. Если это не помогает, врач может посоветовать средство от изжоги, разрешенное во время беременности.

Из-за обильного кровоснабжения матки и половых органов у женщин повышается сексуальное желание. Если беременность протекает без осложнений, то интимная жизнь не противопоказана, но лучше избегать поз, которые могут сдавливать живот.

Будущие мамы всегда хотят выглядеть красивыми. Современная декоративная и уходовая косметика по большей части безопасна, но нельзя использовать средства, содержащие ретинол и ретиноиды. Несмотря на то, что их негативное воздействие на ребенка не доказано, едва ли кто-то готов сознательно ставить эксперименты на себе. Кроме того, во время беременности меняется структура волос, что может привести к непредсказуемым результатам. Вопреки прежним представлениям, современные краски для волос безопасны, их компоненты не попадают в кровь и не вредят малышу.

Необходимо точно сбалансировать рацион и удовлетворить потребности витаминов и минералов, чтобы обеспечить нормальное развитие плода и сохранить здоровье будущей мамы.

В первом триместре недостаток витаминов и микроэлементов может привести к выраженным патологиям развития плода и даже к его прерыванию. Во втором же триместре недостаток основных питательных веществ может вызвать осложнения беременности, негативно влиять на рост плода и нарушать формирование функций и систем организма.

Согласно Методическим рекомендациям Утвержденным Роспотребнадзором и рекомендациям ВОЗ, суточные нормы физиологических потребностей в витаминам, витаминоподобным соединениям, микро- и макроэлементам для беременных во втором триместре такие:

• витамин А, ретинол (1000 мкг, или около 3600 МЕ) - необходим для нормального развития органов зрения и кожи плода, роста костей и формирования скелета, а также для профилактики гемералопии (ухудшения сумеречного зрения);
• витамин Е, токоферол (17 мг) - уменьшает риск гипертонии беременных, способствует росту и развитию плода;
• витамин В1, тиамин (1,7 мг) - необходим для нормальной работы нервной системы. Снижает вероятность врожденных пороков развития плода;
• витамин В2, рибофлавин (2 мг) - его дефицит во время второго триместра увеличивает вероятность врожденных пороков сердца;
• витамин В3, или РР, ниацин (22 мг) - снижает риск развития пороков плода;
• витамин В5, пантотеновая кислота (6 мг) - участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Дефицит пантотеновой кислоты может способствовать поражению кожи и слизистых;
• витамин В6, пиридоксин (2,3 мг) - еще один витамин, необходимый для нормальной работы нервной системы. Уменьшает вероятность развития гестозов, анемий, маловодия;
• витамин В9, фолиевая кислота (600 мкг по нормам МР 2.3.1.2432-08; 400 мкг по рекомендациям ВОЗ) - стимулирует формирование эритроцитов крови, снижает риск преждевременной отслойки плаценты, послеродового.

Особенности диеты для беременных второго триместра заключаются в необходимости увеличения потребления питательных веществ. При этом, если в первом триместре повышение потребности было незначительным, то во втором триместре организм резко увеличивает расходы на рост и развитие плода. Как отмечается, это касается микро- и макронутриентов, а также энергозатрат.

Калорийность рациона беременной второго триместра в среднем должна составлять 2500 килокалорий, что на 350 килокалорий больше, чем обычная норма физиологической потребности в энергии у женщин. Однако, это значение может быть индивидуальным и зависит от ряда факторов, таких как возраст, масса тела, образ жизни, физическая активность и климатические условия. Важно учитывать норму прибавки веса – до 20 недель не более 500 граммов в месяц, после 20 недель – до 500 граммов в неделю. Если привес соответствует норме, значит, калорийность питания подобрана правильно.

Следует также уделить внимание белкам, жирам и углеводам в рационе. В сутки организм беременной должен получать не менее 95 граммов белков, половина из которых должна быть животного происхождения. Особое внимание нужно уделить жирам, которых должно быть не менее 80 граммов, а половина из них должна быть растительной. На углеводы следует приходится около 350 граммов ежедневно, при этом допустимо не более 10% от энергозатрат из сладостей, лучше употреблять овощи, крупы и макароны. Растительная клетчатка также необходима для предотвращения запоров.

При употреблении соли необходимо ограничиться восьмью граммами в день. Кроме того, стоит учитывать, что в полуфабрикатах, консервах и фабричных колбасах содержится много соли, превышающее рекомендуемую норму. Поэтому лучше исключить эти продукты из рациона.

Алкоголь в период беременности категорически не рекомендован. Что касается кофеина, то его употребление следует контролировать. Хотя последние исследования показывают, что употребление кофе снижает вероятность развития рака и болезни Альцгеймера, никто не изучал его воздействие на беременных.

Несмотря на предрассудки, аллергенные продукты, такие как клубника или апельсины, не способствуют рождению ребенка-аллергика. Современная медицина выдвигает гигиеническую теорию возникновения аллергии, согласно которой чрезмерный иммунный ответ вызывается излишней стерильностью среды вокруг ребенка. Если будущая мама нормально переносит подобные продукты, то их употребление допустимо во время беременности.

Также следует помнить, что термическая обработка разрушает до 90% полезных веществ. Поэтому для получения необходимых витаминов и минералов, учитывая повышенную потребность, рекомендуют принимать специальные витаминно-минеральные комплексы для беременных.

Второй триместр беременности является очень ответственным периодом. Важно обеспечить организм будущей мамы и малыша необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами, следуя рекомендациям ученых и ведущих специалистов в области питания.

Фото: freepik.com