В Минздраве Адыгеи рассказали, как восстановиться после длинных выходных
Фото: сайт администрации Краснодарского края В Минздраве Адыгеи дали рекомендации по восстановлению после продолжительных выходных.
В Минздраве Адыгеи дали рекомендации по восстановлению после продолжительных выходных.
Медики говорят, что в этом поможет, прежде всего, полноценный сон, потому что ночной сон менее 8 часов приводит к тому, что на следующий день человек съедает на 200-300 ккал больше, чтобы поддерживать себя в тонусе.
Следует обратить внимание на правильное питание: нужно есть больше овощей и фруктов, включить в рацион 20 граммов орехов ежедневно и рыбу два раза в неделю.
Одно из главных составляющих – это физическая активность. Общее количество пройденных шагов в течение дня должно быть не менее 10 тысяч. Кроме этого, будет полезным пройтись по лестнице.
«Каждые 15 мин вставайте из-за компьютерного стола и делайте разминку в течение 3-5 минут», – рекомендуют в министерстве.
Автор: Адыгея СегодняПоследние новости
После вмешательства прокуратуры Красногвардейского района 6 инвалидов обеспечены лекарственными препаратами
Прокуратура Красногвардейского района провела проверку соблюдения законодательства при оказании медицинской помощи гражданам с тяжелыми хроническими заболеваниями.
Специалисты - «ЦЗЛ Республики Адыгея» завершают написание годового отчета по государственному лесопатологическому мониторингу
Специалисты - «ЦЗЛ Республики Адыгея» завершают написание годового отчета по государственному лесопатологическому мониторингу, работы по осуществлению которого были проведены в 2024 году.
График приёма граждан руководителя УФНС России по Республике Адыгея на I полугодие 2025 года
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию. 5 июня 2025 года с 15.00 до 17.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований